Vitamin D und Bräunen – Was du für gesunde, bronzene Haut wissen solltest

Das Sonnenvitamin und die Kunst des sicheren Bräunens

Vitamin D wird oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet – und das aus gutem Grund: Unser Körper produziert es auf natürliche Weise, wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft. Um eine gesunde Bräune zu genießen und das Wohlbefinden zu fördern, ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen Vitamin D und Bräunung zu verstehen und verantwortungsvoll zu bräunen – sowohl im Freien als auch bei Indoor-Sitzungen mit Onyx Bräunungslotionen.

Was macht Vitamin D im Körper?

Ein Mangel an Vitamin D kann zu Müdigkeit führen und die Regeneration verlangsamen. Ein gesunder Vitamin-D-Spiegel ist Teil einer ganzheitlichen Wellness-Routine, die Energie und Vitalität unterstützt.

Warum ist Vitamin D für die Gesundheit so wichtig?

Vitamin D reguliert wichtige Zellprozesse und unterstützt die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers. Da viele Menschen viel Zeit in Innenräumen verbringen oder in Regionen mit langen Wintern leben, kann eine Kombination aus bewusster Sonneneinstrahlung, Ernährung und Nahrungsergänzung helfen, den Vitamin-D-Spiegel stabil zu halten.

Bräunen drinnen und draußen mit Onyx

Solarien geben hauptsächlich UVA-Strahlen ab, die die Vitamin-D-Bildung nicht effektiv anregen. Daher sind sie keine gute Quelle für Vitamin D. Behandle das Bräunen im Solarium als kosmetische Entscheidung und konzentriere dich auf die Hautpflege. Ob im Freien oder drinnen – verwende Formeln, die für ein gleichmäßiges, gepflegtes Hautbild sorgen. Entdecke Onyx Bräunungslotionen für das Bräunen drinnen und draußen.

Gute Vitamin-D-Quellen (neben der Sonne)

Da die Sonne nicht das ganze Jahr über ausreicht, sollten auch Vitamin-D-haltige Lebensmittel integriert werden, zum Beispiel:

• Lachs
• Sardinen
• Forelle
• Eidotter
• angereicherte Milchprodukte
• Pflanzenmilch

Auch mit UV-Licht behandelte Pilze können einen Beitrag leisten. Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit verantwortungsbewusstem Sonnenverhalten sorgt für einen gesunden Ansatz im Alltag.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um Vitamin D3 einzunehmen?

Da Vitamin D fettlöslich ist, sollte es am besten zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die gesunde Fette enthält.

Deine Routine für einen gesunden Glow mit Onyx

Wenn du einen sonnengeküssten Look liebst, ist Ausgewogenheit entscheidend: kurze, bewusste Sonnenbäder, eine vitamin-D-bewusste Ernährung und Pflegeprodukte, die Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit fördern. An Bräunungstagen greife zu Onyx Bräunungslotionen, um deine Indoor- oder Outdoor-Routine zu ergänzen und deine Bräune gleichmäßig und gepflegt aussehen zu lassen.

Weitere Informationen über Vitamin D und Bräunung findest du auf der offiziellen Seite des Bundesamts für Strahlenschutz.